பகல் நேர சிறிய தூக்கம் கூட கற்றல் திறனை மேம்படுத்தும்: சுவிட்சர்லாந்து ஆய்வு

பகல் நேர சிறிய தூக்கம் கூட கற்றல் திறனை மேம்படுத்தும்: சுவிட்சர்லாந்து ஆய்வு

சுவிட்சர்லாந்தில் மேற்கொள்ளப்பட்ட புதிய அறிவியல் ஆய்வின் படி, பகல் நேரத்தில் எடுத்துக் கொள்ளப்படும் குறுகிய தூக்கம் கூட மனித மூளையின் கற்றல் திறனை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் உயர்த்தும் என ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்துள்ளனர். இந்த ஆய்வு ஜெனீவா பல்கலைக்கழகம், ஜெனீவா ஹாஸ்பிட்டல் ஸ்லீப் மெடிசின் மையம் மற்றும் ஃபிரிபோர்க் பல்கலைக்கழக மருத்துவமனை ஆகியவற்றின் இணை முயற்சியாக மேற்கொள்ளப்பட்டது. இந்த ஆய்வு வியாழக்கிழமை NeuroImage என்ற சர்வதேச அறிவியல் இதழில் வெளியிடப்பட்டுள்ளது.

ஆய்வாளர்கள் விளக்குவதற்கு ஏற்ப, ஒரு நாள் முழுவதும் செயலில் இருக்கும் போது, மூளையில் உள்ள நரம்பு செல்களின் சினாப்சுகள் தொடர்ந்து அனுபவங்களையும் தகவல்களையும் செயலாக்குவதால் வலுப்பெறுகின்றன. இதன் விளைவாக, புதிய தகவல்களை கற்றுக்கொள்ளும் மூளையின் திறன் தற்காலிகமாக குறையக்கூடும். தூக்கம் இந்த அதிக செயல்பாட்டை கட்டுப்படுத்தி, சினாப்சுகளை மீண்டும் புதிய தகவல்களை ஏற்றுக்கொள்ளத் தயாராக்குகிறது.

பகல் நேரத்தில் எடுத்துக் கொள்ளப்படும் சிறிய தூக்கம் கூட இந்த மறுசீரமைப்பு செயல்முறையைத் தொடங்க உதவுகிறது என ஆய்வின் முதன்மை ஆராய்ச்சியாளர் சிபோத்ரோப் நிஸ்ஸன் தெரிவித்துள்ளார். இதன் மூலம், மூளை மீண்டும் புத்துணர்ச்சியுடன் புதிய விஷயங்களை கற்றுக்கொள்ளத் தயாராகிறது.

இந்த ஆய்வில் 20 ஆரோக்கியமான இளைஞர்கள் பங்கேற்றனர். அவர்கள் இரண்டு மாலை நேரங்களில் சராசரியாக 45 நிமிடங்கள் தூங்கவோ அல்லது விழித்திருக்கவோ ஏற்பாடு செய்யப்பட்டனர். EEG போன்ற நவீன தொழில்நுட்ப முறைகள் மூலம், மூளையின் சினாப்சுகளின் வலிமை மற்றும் செயல்பாடு அளவிடப்பட்டது. தூங்கிய பிறகு, சினாப்சுகளின் அதிக செயல்பாடு குறைந்ததும், புதிய நரம்பு தொடர்புகளை உருவாக்கும் திறன் அதிகரித்ததும் கண்டறியப்பட்டது.

இதனால், அதிக மனஅழுத்தம் மற்றும் கவனச்சிதறல் இல்லாமல் செயல்பட வேண்டிய தொழில்களில் பணிபுரிபவர்களுக்கு, பகல் நேர குறுகிய தூக்கம் செயல்திறனை நீடிக்க உதவும் என ஆய்வாளர்கள் கூறுகின்றனர். குறிப்பாக, அறிவாற்றல் சார்ந்த வேலைகளில் ஈடுபடுவோருக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றும் அவர்கள் தெரிவித்துள்ளனர்.

அதே நேரத்தில், நீண்டகால தூக்கக் குறைபாடுகளுக்கு தூக்கமருந்துகளை சார்ந்து இருப்பதைவிட, நடத்தை சிகிச்சை போன்ற மருத்துவ ஆலோசனைகளே சிறந்த தீர்வாக இருக்கும் எனவும் இந்த ஆய்வு பரிந்துரைக்கிறது.